چطور در محل کار لذت ببریم؟
فارغ از اینکه ما بخواهیم در کار خود موفق باشیم یا نباشیم، می توانیم زمان حضور خود در محل کار را به ساعاتی لذت بخش تبدیل کنیم. هرچند خوش بودن و لذت بردن در محل کار می تواند موجب موفقیت شغلی ما نیز شود.
لذت بردن در محل کار یعنی چه؟
ممکن است برای برخی این شائبه پیش بیاید که لذت بردن در اداره به معنی کار کمتر و تفریح بیشتر باشد. قطعا هدف ما چنین چیزی نیست. در محل کار قرار است ما کار کنیم و لذت بردن در محیط کار دقیقا به معنای لذت بخش کردن کار است نه چیز دیگری. ما در محیط کار با سه طرف در ارتباط هستیم. ابتدا با خودمان، بعد با آنچه قرار است انجام دهیم و سوم هم با همکاران. بنابراین اگر بخواهیم از بودن در محل کارمان لذت ببریم باید رابطه مان را به این سه خوب کنیم.
برای پیشرفت سالم و مدام شغلی محصول پیشرفت و موفقیت شغلی بسیار کمک کننده است. بخش اول این محصول را به رایگان تماشا کنید.
1. رابطه با خود چه تاثیری بر لذت بردن در محل کار دارد؟
یک روز کاری ما از شب قبل شروع می شود. وقتی ما قرار است ساعت هشت صبح سر کار حاضر شویم، حداقل ده ساعت قبل از آن مهم است که در حال انجام چه کاری هستیم. اگر شب تا دیر موقع بیدار باشیم و سرمان در گوشی تلفن باشد و در حال گشتن در شبکه های اجتماعی باشیم حتی اگر خواب مان کافی باشد هم کیفیت لازم را نخواهد داشت و روز بعد سرحال نخواهیم بود. ابتدا باید ساعت خواب مورد نیاز خود را بدست بیاوریم. ببینید در یک روز تعطیل چقدر می خوابید همان مقدار را برای روز کاری تان نیز در نظر بگیرید. اگر خواب نرمال شما هشت ساعت است به این زمان دو ساعت دیگر هم اضافه کنید. یک ساعت برای قبل از خواب و یک ساعت هم برای بعد از بیدار شدن.
یک ساعت قبل از خواب خود را به کارهایی اختصاص دهید که کیفیت خواب شما را بهبود می دهد. مثلا مطالعه کتاب، برنامه ریزی برای روز بعد یا فکر کردن به حل یک مساله. یک ساعت قبل از خواب از هر نوع صفحه دیجیتال دوری کنید.
یک ساعت بعد از بیدار شدن را به انجام کارهایی صرف کنید که باعث می شود با آرامش خانه را ترک کنید. یک ورزش سبک در حد ده دقیقه و یک مراقبه ده دقیقه ای و شکرگزاری گزینه های خوبی برای بالا بردن انرژی تان در اول صبح است.
مطلقا روزتان را با عوامل بیرونی مانند شبکه های اجتماعی، اخبار و دیگر رسانه ها شروع نکنید. در خانه و محل کار جمله های انگیزشی مثبت را در جاهایی که قابل دیدن باشد بچسبانید. روی آینه، زیر صفحه کامپیوتر یا روی میز کارتان. گذاشتن یک شی زیبا و خاطره انگیز روی میز کار می تواند حال ما را بهتر کند. مثلا یک لیوان یا مجسمه کوچک که به خودمان کادو داده ایم.
این مقاله ما را هم از دست ندهید: چطور شغل دلخواهم را پیدا کنم؟
2. رابطه ما با کار محل کار را لذت بخش می کند
همیشه قبل از شروع کار خود از اینکه شغلی دارید و بیکار نیستید سپاسگزاری کنید. به این فکر کنید که این کار دارد به شما چه ارزشهایی اضافه می کند. ما بصورت طبیعی خواهان کار کمتر هستیم. ولی کار کمتر به ضرر ما است. وقتی میزان مسئولیت های ما کم شود یعنی به وجود ما در آن سازمان نیاز کمتری است. پس همیشه باید سعی کنی بصورت آگاهانه خواهان کار بیشتر باشیم. نترسید هیچ کس با کار زیاد نمی میرد. حداکثر این است که نمی رسید همه آنرا انجام دهید. یا به روز بعد موکول می شود یا دیگری آنرا انجام می دهد.
به استقبال چالشهای کاری بروید. چالش حاوی یادگیری و پیشرفت است. همچنین عبور از چالشها باعث می شود حال شما خوش شود. درست مثل حل کردن پازل می ماند. وقتی در اداره تان برای کار بیشتر و چالش خواهی تان مشهور می شوید رابطه دیگران هم با شما خوب می شود. هم مدیران و هم همکاران.
کارهای سخت را به بازی تبدیل کنید
همیشه بخشی از کار وجود دارد که تکراری و خسته کننده است. این همان جایی است که کار را به امری ناخوش تبدیل می کند. برای اینکه این بخش را قابل تحمل کنید می توانید آنرا به یک بازی تبدیل کنید. آنرا به بخشهای کوچکتر تبدیل کنید و برای به پایان رساندن هر بخش جایزه تعیین کنید. پایان کل کار را هم به یک هدف بزرگتر که با آن به دست می آید مربوط کنید. مثلا اگر قرار است اطلاعات تکراری زیادی را در صفحهات اکسل وارد کنید هدف نهایی را در نظر بگیرید که تحویل یک پروژه مهم کاری است.
اگر بصورت گروهی کار می کنید می توانید کار را به شکل مسابقه در بیاورید و بصورت صوری با همکاران رقابت کنید. این کار باعث می شود هیجان در محل کار بالا رود و انگیزه زیادی پیدا کنید. در نظر بگیرید وقتی در یک بازی فوتبال با دوستان گل می زنید چه بدست می آورید؟ هیچ چیز، صرفا احساس پیروزی و خوشحالی. همین کار را هم می توانید برای انجام کارهای خود بکنید.
3. رابطه خوب با همکاران یعنی لذت واقعی در محل کار
گاهی ما ساعت کاری مان از ساعاتی که در خانه سپری می کنیم بیشتر می شود. یعنی همکاران را بیشتر از اعضای خانواده مان می بینیم. اگر برای بهتر شدن روابط مان تلاش نکنیم محل کار ما به جایی خسته کننده تبدیل می شود. برای بهتر شدن روابط خود با همکاران می توانید موارد زیر را عمل کنید.
سطل همکاران را پر کنید
نظریه سطل و ملاغه از کتاب سطل شما چقدر پر است می گوید هر کدام از ما یک سطل و یک ملاغه نامرئی داریم. وقتی از دیگران حسن جویی می کنیم داریم همزمان با ملاغه مان سطل آنها و خودمان را پر می کنیم. برعکس وقتی داریم از آنها انتقاد می کنیم با ملاغه از سطل آنها و خودمان می کاهیم. حتی وقتی ما با خود هم صحبت می کنیم هم همین قاعده برقرار است.
بنابراین اولین کار این است که حواستان باشد در طول روز با حسن جویی به سطل دیگران اضافه کنید تا سطل خودتان هم پر شود. تحسین و تشویق همکاران را فراموش نکنید. مخصوصا اگر مدیر هستید تشویق زیردستان به شدت حال آنها را خوش می کند. اگر در مورد نحوه کار اطرافیان هم انتقادی دارید آنرا به انتقاد از شخصیت آنها تبدیل نکنید. با مهربانی و رعایت انصاف انتقاد خود را صرفا متوجه کار یا نتیجه کار بکنید.
با تکنیکهای حل تعارض محل کار تان را لذت بخش کنید
وقتی بین شما و یکی از همکاران مساله ای کاری بوجود می آید تلاشتان را بر حل آن متمرکز کنید نه پیروز شدن خود بر ایشان. اعتراف به تفاوتها خیلی کمک کننده است. هر انسانی علایق، روشها و طرز فکر مخصوص خودش را دارد و لازم است این موضوع پذیرفته شود.
- با گفتگوی بدون قضاوت و جهت گیری مسائل را شفاف کنید.
- سوالهای دقیق و راهگشا بپرسید،
- از طرف مقابل بخواهید نظرش را واضع بگوید.
- بر نقاط مشترک و آنچه هر دو نفر یا گروه بر آن توافق دارند تاکید کنید.
این پایه ای می شود برای جلو رفتن و پیدا کردن راه حلهای بهتر.
حوصله سر بر و ضد حال نباشید
امروزه همه در حال غر زدن و انتقاد از شرایط سخت جامعه هستند. شما سعی کنید اینطور نباشید. بجای غر و انتقاد سعی کنید چیزهای باحال پیدا کنید و در مورد آن صحبت کنید. اگر همه دارند در مورد قیمت طلا و دلار و گرانی صحبت می کنند شما یک نکته با مزه از مسائل روز و رفتار مردم پیدا کنید و در جمع همکاران آنرا بیان کنید. حال خودتان خوب می شود، دیگران هم لذت می برند.
وقتی در کار همکاران مساله ای بوجود می آید بجای اظهار تاسف و غصه خوردن تلاش کنید به آنها کمک کنید آنرا حل کنند. هیچ چیز مثل داشتن یک همکار که حلال مسائل کاری است به همکاران حال نمی دهد. کمک به دیگران خیلی بیشتر از وقتی که خودمان از دیگری کمک می گیریم حالمان را خوب می کند.
برای پیشرفت سالم و مدام شغلی محصول پیشرفت و موفقیت شغلی بسیار کمک کننده است. بخش اول این محصول را به رایگان تماشا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید